The हाई ब्लड प्रेशर में क्या खाएं Diaries

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आर्थराइटिस की समस्या में कई सारे हेल्थ एक्सपर्ट दूध पीने से मना करते हैं। रिसर्च में पता चला है कि गाय के दूध में पाया जाने वाला एमएपी नाम का तत्व शरीर में आर्थराइटिस की समस्या को बढाने में मदद करता है। खासतौर पर महिलाओं को इस तत्व के शरीर में होने से आर्थराइटिस की समस्या पुरुषों से ज्यादा होती है।  रेड  मीट

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सूखे मेवे और बीज – पिस्ता, अखरोट, बादाम, अलसी के बीज, सूरजमुखी के बीज, कद्दू के बीज, चिया बीज आदि।

अगर आप पोटेशियम युक्त पदार्थ का अधिक सेवन करने लगते हो तोह उतना ही अधिक सोडियम आपके मूत्र के माध्यम से खो देते हैं। पोटेशियम आपकी रक्तवाहिका की दीवारों में तनाव को कम करने में भी हेल्प करता है, जो रक्तचाप कम करने में मदद करता है। आप प्रोसेस्ड और पैकेज्ड फूड से दूर रहे और हरी सब्जियां का खाने में ज्यादा सेवन करे जैसे की हरी पत्तियों, टमाटर, आलू और शकरकंद के फलों के अलावा आपको केला, एवोकाडो, संतरा, नट्स, दूध, दही, सामन और टूना का भी सेवन करना चाहिए।

खरबूजे के बीज को रोस्ट करके आप अपने मिक्स सीड्स के जार में शामिल कर सकती हैं। नियमित रूप से एक चम्मच मिक्स सीड्स का सेवन करें।

इस बीमारी से ग्रस्त लोगों का रात को सोते-सोते घुटने लगता है दम, कहीं आपको तो नहीं होती नींद में बेचैनी

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गर्मियों में ये रसदार फल खाने से सेहत को मिलेंगे अद्भुत फायदे, तुरंत ले आएं घर

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रेड मीट में व्हाइट मीट यानी चिकन के मुकाबले ज्यादा सैचुरेटेड फैट होता है। जो शरीर में जाने पर ना केवल कोलेस्ट्राल को बढ़ाने, दिल की सेहत खराब करने का काम करता है बल्कि इससे जोड़ों में सूजन और दर्द जैसी समस्याएं भी पैदा होने लगती हैं। 

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हाई ब्लड प्रेशर में क्या नहीं खाना चाहिए? यह सवाल सभी के मन में आना सामान्य है। इसलिए, हम इस भाग में ऐसी कुछ चीजों के बारे में बताने जा रहे हैं, जिन्हें खाद्य विशेषज्ञ हाई बीपी में न लेने की सलाह देते हैं। हाई बीपी में न खाई जाने वाली चीजें कुछ इस प्रकार हैं –

(और पढ़े – क्या आप जानते हैं चॉकलेट खाने के फायदे और नुकसान के बारे में…)

Oat ingestion lowers systolic and diastolic blood pressure level in patients with delicate or borderline hypertension: a pilot trial